글림파틱시스템3 수면무호흡증과 뇌 건강 (글림파틱 시스템, 저항성 고혈압, 치매 예방) 잠은 단순히 지친 몸을 뉘는 휴식이 아니라, 우리 뇌의 생존을 위한 필수적인 '정비 시간'입니다. 특히 수면 중에 아밀로이드 베타와 같은 신경 독성 노폐물을 청소하는 '글림파틱 시스템(Glymphatic System, 뇌 속 노폐물 세척 체계)'이 제대로 작동하려면, 숨길이 열린 상태로 깊게 자는 것이 필수적입니다. 하지만 수면무호흡증은 이 자정 과정을 방해하며, 뇌졸중이나 치매 위험을 높일 수 있다는 연구들이 잇따르고 있습니다. 오늘은 수면무호흡증이 어떻게 우리 뇌를 잠식하는지, 그리고 왜 조기 관리가 뇌 건강 수호를 위한 핵심 전략인지 살펴보겠습니다.글림파틱 시스템과 서파수면의 결정적 역할수면무호흡증이 인지 기능 저하와 치매로 이어지는 핵심 기전은 바로 뇌의 자정 시스템인 '글림파틱 시스템'의 기능 .. 2026. 2. 5. 혈관을 망가뜨리는 당독소 (베이컨의 진실, 조리법의 과학, 뇌 건강 수비) 건강을 위해 고가의 영양제를 챙겨 먹거나 매일 땀 흘려 운동하는 것도 중요하지만, 저는 투병 생활을 하며 '무엇을 넣느냐'보다 '무엇을 막느냐'가 훨씬 더 근본적이라는 사실을 뼈저리게 느낍니다. 아무리 좋은 것을 채워 넣어도, 정작 매일 먹는 식탁 위에서 혈관을 딱딱하게 만들고 뇌세포를 공격하는 독소가 계속 들어온다면 밑 빠진 독에 물 붓기나 다름없기 때문입니다. 우리가 흔히 간과하는 사실은, 음식을 조리하는 방식에 따라 우리 몸에 지워지지 않는 흔적을 남기는 '당독소(AGEs)'가 만들어진다는 점입니다. 약들약 고약사가 제시한 최종당화산물 데이터는 현대인의 식탁에 중요한 시사점을 던집니다. 아무리 좋은 영양제를 먹어도 식사로 유입되는 독소의 총량을 제어하지 못한다면, 뇌 건강의 근본적인 해결책이 될 수.. 2026. 2. 4. 밤마다 열리는 뇌 속 비밀 세차장 (글림파틱, 베타 아밀로이드, 뇌막 림프관) 긴 투병 생활을 하며 제가 깨달은 건, 우리 몸은 스스로를 고치는 힘을 이미 갖고 있다는 사실입니다. 특히 하루의 끝에서 모든 감각을 내려놓고 잠드는 시간은, 단순히 쉬는 게 아니라 내일을 위해 뇌를 가장 부지런히 닦고 조이는 정비 시간입니다.매일 밤 우리가 깊은 잠에 빠져든 사이, 뇌에서는 놀라운 정화 작업이 벌어집니다. 신경세포가 잠시 멈추고 혈류량이 조절되면, 그 빈자리를 '뇌척수액'이라는 세척제가 채워 뇌 곳곳을 씻어내기 시작합니다. 이것은 생존을 위한 필수적인 '청소 시간'입니다. 관련 연구들로 밝혀진 이 시스템은 우리가 왜 질 좋은 잠을 자야 하는지 명확한 답을 보여줍니다. 뇌척수액의 세척 시스템, 밤에만 작동하는 이유미국 로체스터 대학교 연구팀은 뇌 건강 학계의 흐름을 바꾼 결정적인 사실을.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음
