베타아밀로이드2 치매예방, 정상 수치보다 중요한 '변동성'의 비밀 (혈당변동성, 혈압관리, 뇌백질변성) 담다의 생각 : "숫자의 크기보다 무서운 건, 내 몸속에서 요동치는 파도의 높이입니다"오늘 아침에 온실에서 화초들에게 물을 주다가 문득 그런 생각이 들더라고요. 식물한테 물을 너무 안 주는 것도 탈이지만, 말랐다 젖었다를 반복하면서 흙 습도가 널뛰게 만드는 게 뿌리를 더 빨리 썩게 하거든요. 병원을 제집 드나들 듯하며 긴 세월을 환우로 살다 보니, 제가 깨달은 진짜 건강 비결은 수치가 얼마나 낮은 가가 아니라 얼마나 '잔잔하게 유지되느냐'에 있었던 것 같아요. 이번 기록에서는 단순히 수치를 낮추는 요령이 아니라, 뇌세포를 야금야금 파괴하는 수치의 널뛰기를 잡고 내 몸의 평온을 되찾는 확실한 방법을 제 경험을 담아 들려드리려 합니다. 직장 그만두고 집에서 빵을 굽는 지금도 늘 조심하는 게 오븐 온도의 '일.. 2026. 3. 20. 밤마다 열리는 뇌 속 비밀 세차장 (글림파틱, 베타 아밀로이드, 뇌막 림프관) 담다의 생각 : "아침마다 머릿속에 안개가 낀 듯 멍하다면, 어젯밤 당신의 '뇌 세탁소'가 문을 닫았기 때문입니다"새벽 공기가 창가에 차갑게 내려앉을 무렵, 저는 가끔 식탁에 멍하니 앉아 있곤 합니다. 28년이라는 긴 투병 시간 속에서 밤을 지새우는 건 이제 예삿일이 되었지만, 잠을 설친 아침은 늘 머릿속에 눅눅한 빨래가 가득 찬 듯 무겁고 불쾌합니다. 요즘 베이킹을 하며 느끼는 건데, 빵 반죽이 묻은 볼을 제때 닦지 않으면 딱딱하게 굳어버리듯 우리 뇌도 매일 밤 '정리 정돈'이 필요합니다. 어제의 찌꺼기를 비워내지 못하면 오늘의 소중한 기억을 담을 공간이 부족해지기 때문이죠. 결론부터 말씀드리면, 잠은 단순히 에너지를 보충하는 휴식이 아닙니다. 치매 유발 물질인 '베타아밀로이드'를 씻어내는 '글림파틱 .. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
