인슐린저항성개선2 당뇨 식단의 진실 (탄수화물 조절, 식이섬유 섭취, 실천 가능한 습관) 처음 당뇨 진단을 받거나 건강에 적신호가 켜졌을 때, 우리를 가장 막막하게 만드는 건 '내일부터 당장 무얼 먹어야 하나'라는 질문입니다. 저 역시 넘쳐나는 정보 사이에서 길을 잃고 수차례 시행착오를 겪으며 참 많은 기록을 남겨왔습니다. 하지만 결국 돌아보니, 이름도 생소한 건강 비법보다는 식탁 위의 밥 한 숟가락을 조절하는 '기본'이 가장 빠르고 정직한 정답이었습니다. 오늘은 의사의 딱딱한 언어가 아닌, 우리 일상에서 바로 실천할 수 있는 지속 가능한 당뇨 관리법을 담백하게 나누어 보려 합니다. 인터넷에는 돼지감자, 여주, 저탄고지 등 수많은 비법이 넘쳐나지만, 정작 평생 유지할 수 있는 현실적인 가이드는 찾기 어렵습니다. 대한당뇨병학회 진료 지침을 바탕으로 한 이번 가이드는 특별한 이벤트가 아니라, 우.. 2026. 2. 3. 당뇨 뱃살 관리법 분석 (인슐린 저항성, 서트푸드 다이어트, 내장 지방) 오랜 시간 건강을 돌보며 제가 깨달은 건, 우리 몸의 수치가 정상인가 보다 얼마나 '잔잔하게 유지되느냐'가 훨씬 중요하다는 사실입니다. 특히 당뇨 환자에게 뱃살 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 내장 지방은 우리 몸속에서 혈당 조절을 방해하는 주범이 되기 때문입니다. 최근 유명 가수 아델이 크게 감량하며 화제가 된 ‘서트푸드 다이어트’가 주목받고 있는데, 과연 우리 당뇨 환자들에게도 안전하고 효과적일지 담백하게 살펴보려 합니다. 늘어난 복부 지방은 우리 몸이 지금 건강 관리가 필요하다고 보내는 간절한 신호이기도 합니다. 과학적 근거를 바탕으로 뱃살과 당뇨의 관계, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 차분히 짚어보겠습니다. 인슐린 저항성과 내장 지방의 위험한 관계당뇨병의 근본적인 원인은 우리 몸의 세.. 2026. 2. 2. 이전 1 다음
