혈당스파이크방지1 당뇨 식단의 진실 (탄수화물 조절, 식이섬유 섭취, 실천 가능한 습관) 처음 당뇨 진단을 받거나 건강에 적신호가 켜졌을 때, 우리를 가장 막막하게 만드는 건 '내일부터 당장 무얼 먹어야 하나'라는 질문입니다. 저 역시 넘쳐나는 정보 사이에서 길을 잃고 수차례 시행착오를 겪으며 참 많은 기록을 남겨왔습니다. 하지만 결국 돌아보니, 이름도 생소한 건강 비법보다는 식탁 위의 밥 한 숟가락을 조절하는 '기본'이 가장 빠르고 정직한 정답이었습니다. 오늘은 의사의 딱딱한 언어가 아닌, 우리 일상에서 바로 실천할 수 있는 지속 가능한 당뇨 관리법을 담백하게 나누어 보려 합니다. 인터넷에는 돼지감자, 여주, 저탄고지 등 수많은 비법이 넘쳐나지만, 정작 평생 유지할 수 있는 현실적인 가이드는 찾기 어렵습니다. 대한당뇨병학회 진료 지침을 바탕으로 한 이번 가이드는 특별한 이벤트가 아니라, 우.. 2026. 2. 3. 이전 1 다음
