건강블로그담다9 갱년기 호르몬 절벽 (열감, 단백질, 체중관리) 요즘 SNS나 인터넷 커뮤니티를 보면 갱년기를 두고 '호르몬 절벽'이라느니 '노화 폭발'이라느니 하는 자극적인 표현들이 참 많이 보입니다. 그런 말들을 접할 때마다 마치 평온하던 삶이 한순간에 무너져 내릴 것 같은 불안한 마음이 드는 건 어쩔 수 없지요. 하지만 막상 그 터널을 지나며 직접 겪어보니, 우리에게 정말 필요한 건 마음을 흔드는 공포 마케팅이 아니라 내 몸의 변화를 차분히 읽어내고 다독일 수 있는 따뜻하고 정확한 정보라는 생각이 듭니다. 오늘은 갱년기를 둘러싼 수많은 루머 속에서 우리가 꼭 붙잡아야 할 진실이 무엇인지 담백하게 나누어 보려 합니다. 갱년기 열감과 안면홍조, 참아야 내성이 생길까갱년기의 대표적인 증상인 열감과 안면홍조는 여성 호르몬이 예전과 달리 급격히 줄어들면서 나타나는 자연.. 2026. 2. 22. 어지럼증 치료 (이석증, 전정신경병증, 메니에르병) 어지럼증 치료가 사람마다 참 다르게 느껴지는 이유는 그 뿌리가 되는 원인이 여러 갈래로 복잡하게 나뉘기 때문인 것 같습니다. 어떤 분은 약 한 알로 가뿐해지기도 하지만, 누군가는 몇 주간 힘겨운 재활 과정을 견뎌야 하고, 또 다른 누군가는 생활 습관 자체를 통째로 바꿔야만 비로소 증상이 잡히기도 하니까요. 저희 어머니께서 갑자기 천장이 빙빙 돌아 일어서지도 못하셨던 그날, 급하게 구급차를 타고 응급실로 향했을 때 의사 선생님이 가장 먼저 확인하신 건 어지러움의 시작점과 '귀 먹먹함'이 있었는지였습니다. 그때 처음 느꼈습니다. 어지럼증은 단순히 '어지럽다'는 느낌으로 뭉뚱그릴 게 아니라, 원인에 따라 치료의 방향이 완전히 달라질 수 있다는 사실을요. 이석증은 약보다 이석 치환술이 핵심입니다이석증을 앓는 분.. 2026. 2. 22. 대상포진 치료의 골든타임 (신경절 바이러스, 급성기 관리, 예방접종 전략) "뿌리를 잊은 채 잎사귀만 탓하지 않았나"라는 비유가 떠오릅니다. 대상포진은 단순한 피부 질환이 아니라 신경절에 잠복한 수두 대상포진 바이러스가 일으키는 신경계 질환입니다. 서울 성모병원 마취통증의학과 박휴정 교수는 72시간 이내 항바이러스제 투여와 한 달 이내 집중 치료의 중요성을 강조하며, 이 시기를 놓치면 평생 동행해야 하는 만성 질환이 될 수 있다고 경고합니다. 오늘은 대상포진의 실체와 치료 전략, 그리고 예방의 중요성을 깊이 있게 살펴봅니다. 저 역시 30대 무렵, 업무 스트레스와 인간관계로 몸과 마음이 몹시 지쳐있을 때 이 질병과 마주한 적이 있습니다. 처음엔 그저 지독한 몸살이 온 줄로만 알고 약을 먹으며 버텼습니다. 그런데 시간이 지날수록 허벅지가 뻐근하고 찌릿거리더니, 곧이어 피부가 따갑.. 2026. 2. 18. 췌장암 예방 식품 (마늘, 우엉, 양배추) 침묵 속에 암세포를 키워 '은둔의 장기'라 불리는 췌장은 5년 생존율이 13.9%에 불과할 만큼 치명적입니다. 최근 20년간 발생률이 3배나 급증한 현실은 우리가 무심코 즐겨온 서구화된 식단이 여린 장기를 얼마나 혹사시켜 왔는지를 증명하는 서글픈 지표입니다. 췌장은 망가질 때까지 비명을 지르지 않기에, 증상이 나타나기 전 식단을 통한 예방이 유일하고도 강력한 방어 전략입니다. 우리가 편리함과 자극적인 맛에 길들여진 사이 췌장은 소리 없이 무너지고 있었습니다. 이제 췌장을 방치할 것이 아니라, 우리 식탁의 주권을 되찾아 장기가 다시 숨 쉴 환경을 만들어야 합니다. 비싼 검진보다 중요한 것은 내 몸이 보내는 미세한 신호를 외면해 온 무심함을 돌아보는 일입니다. 논문과 임상 연구가 증명한 5가지 생명줄을 통해.. 2026. 2. 15. 당뇨 식단의 진실 (탄수화물 조절, 식이섬유 섭취, 실천 가능한 습관) 처음 당뇨 진단을 받거나 건강에 적신호가 켜졌을 때, 우리를 가장 막막하게 만드는 건 '내일부터 당장 무얼 먹어야 하나'라는 질문입니다. 저 역시 넘쳐나는 정보 사이에서 길을 잃고 수차례 시행착오를 겪으며 참 많은 기록을 남겨왔습니다. 하지만 결국 돌아보니, 이름도 생소한 건강 비법보다는 식탁 위의 밥 한 숟가락을 조절하는 '기본'이 가장 빠르고 정직한 정답이었습니다. 오늘은 의사의 딱딱한 언어가 아닌, 우리 일상에서 바로 실천할 수 있는 지속 가능한 당뇨 관리법을 담백하게 나누어 보려 합니다. 인터넷에는 돼지감자, 여주, 저탄고지 등 수많은 비법이 넘쳐나지만, 정작 평생 유지할 수 있는 현실적인 가이드는 찾기 어렵습니다. 대한당뇨병학회 진료 지침을 바탕으로 한 이번 가이드는 특별한 이벤트가 아니라, 우.. 2026. 2. 3. 영양제 복용법 분석(섭취시간, 적정용량, 흡수최적화) 아침마다 습관처럼 챙겨 마시는 커피 한 잔이 저에게는 하루를 버티게 하는 약처럼 느껴지곤 합니다. 몸에 과하면 좋지 않다는 걸 알면서도 익숙한 자극을 놓지 못하는 것처럼, 우리 몸은 참 예민하다는 생각이 듭니다. 영양제 역시 무작정 많이 먹기보다 내 몸의 리듬에 맞춰 '제대로' 넣어주는 지혜가 중요할 것 같습니다. 오늘은 약들약 채널의 고약사님이 들려주는 가이드를 통해, 단순히 먹는 것을 넘어 흡수율을 높이는 복용법을 공부하고 정리해 보려 합니다. 현대인의 건강 루틴에서 영양제는 이제 필수적인 존재가 되었습니다. 오메가 3부터 베르베린까지 챙겨야 할 성분은 참 많은데, 각각 언제 어떻게 먹어야 할지 정확히 아는 분은 많지 않습니다. 전문가들의 의견을 빌려보자면, 내 몸의 신호에 귀를 기울이며 최적의 균형.. 2026. 2. 3. 이전 1 2 다음
