뇌건강관리3 걱정이 진짜 병을 만드는 역설 (질병불안장애, 코르티솔, 사이버콘드리아) 작은 두통을 뇌종양으로, 일시적인 소화불량을 심각한 위암의 전조로 받아들이는 이들이 있습니다. 몸에서 일어나는 미세한 변화에 큰 불안을 느끼며 병원을 전전하고 검사를 반복하지만, 정작 불안의 실체는 사라지지 않습니다. 이것이 바로 의학적으로 '질병불안장애(Illness Anxiety Disorder)'라 불리는 건강염려증의 전형적인 모습입니다. 몸과 마음이 긴밀하게 연결된 현대인들에게 이 질환은 단순한 예민함이나 성격 문제를 넘어, 실제로 신체 건강의 균형을 해치는 주의 깊게 살펴야 할 질환으로 자리 잡고 있습니다. 질병불안장애의 특징과 원인질병불안장애를 겪는 분들은 신체에서 느껴지는 아주 미세하고 일상적인 감각조차 치명적인 질병의 전조 증상으로 확대해서 받아들이는 '인지적 오류'의 굴레에 갇혀 있는 .. 2026. 2. 4. 치매 예방의 핵심 (혈당변동성, 혈압관리, 뇌백질변성) 오랜 시간 건강을 돌보며 제가 깨달은 건, 수치가 정상인가 보다 얼마나 '잔잔하게 유지되느냐'가 훨씬 중요하다는 사실입니다. 민감한 뇌는 급격히 널뛰는 수치의 파동에 생각보다 큰 충격을 받기 때문입니다. 특별한 비법을 찾기보다 매일의 일상을 평온하게 다스리는 것이 뇌를 지키는 가장 단단한 기초가 된다는 마음으로 이 글을 시작합니다. 질병관리청 국립보건연구원의 최신 발표에 따르면, 단순히 혈압과 혈당 수치를 정상 범위에 두는 것만으로는 우리 뇌를 지키기에 부족할 수 있습니다. 매일의 생활 속에서 오르락내리락하는 혈당과 혈압의 '변동성'이야말로 뇌 건강을 위협하는 숨은 범인이기 때문입니다. 이번 글에서는 치매 예방을 위해 왜 수치의 안정성이 중요한지 심층적으로 분석해 보겠습니다. 혈당변동성이 치매를 부르는.. 2026. 2. 3. 도파민 결핍의 진실 (무기력감, 인슐린 저항, 부신 피로) 몸을 돌보는 일을 가장 우선순위에 두고 지내오며 제가 깊이 느낀 점은, 우리의 '의지력'이라는 것이 생각보다 몸의 대사 상태에 크게 좌우된다는 사실입니다. 마음이 예전 같지 않고 자꾸만 무기력해질 때, 자신을 채찍질하기보다 내 몸의 에너지 공장이 제대로 돌아가고 있는지 먼저 살피는 여유가 필요합니다. 오늘은 우리를 움직이게 하는 힘, 도파민이 만들어지는 정교한 과정을 통해 무기력의 실체를 담백하게 들여다보려 합니다. 현대인의 만성 피로와 무기력감, 그리고 끊기 힘든 각종 중독의 배후에는 '도파민'이라는 신경전달물질이 깊숙이 관여하고 있습니다. 도파민은 단순히 쾌락을 느끼게 하는 호르몬을 넘어, 우리 몸의 복잡한 대사 시스템과 긴밀히 연결된 필수 생존 신호입니다. 우리가 겪는 무기력증이 단순한 의지의 문제.. 2026. 2. 3. 이전 1 다음
