뇌청소2 뇌 건강을 지키는 필수 영양소 (오메가-3, 비타민 D, 마그네슘) 뇌는 우리 몸에서 가장 복잡한 장기인 동시에, 우리가 매일 섭취하는 영양소를 원료 삼아 끊임없이 스스로를 복구하고 유지하는 유기적인 장치입니다. 가정의학과 전문의 이동환 박사가 강조한 세 가지 필수 영양소는 단순한 보조 식품을 넘어, 뇌신경을 보호하고 기능을 개선하는 핵심 부품과 같은 가치를 지닙니다. 특히 우리가 이전 글에서 살펴보았던 '뇌의 자정 시스템(글림파틱 시스템)'이 밤마다 원활하게 가동되기 위해서는, 뇌의 배관을 정비하고 세척액의 효율을 높여줄 영양소들이 적시에 공급되어야 합니다. 오늘은 오메가-3, 비타민 D, 마그네슘이 뇌 기능 개선에 어떻게 기여하는지 학술적 근거와 함께 살펴보겠습니다. 오메가-3, 뇌세포 막을 구성하는 건축 자재오메가-3의 유익함은 이미 널리 알려져 있지만, 그 실질.. 2026. 2. 4. 밤마다 열리는 뇌 속 비밀 세차장 (글림파틱, 베타 아밀로이드, 뇌막 림프관) 긴 투병 생활을 하며 제가 깨달은 건, 우리 몸은 스스로를 고치는 힘을 이미 갖고 있다는 사실입니다. 특히 하루의 끝에서 모든 감각을 내려놓고 잠드는 시간은, 단순히 쉬는 게 아니라 내일을 위해 뇌를 가장 부지런히 닦고 조이는 정비 시간입니다.매일 밤 우리가 깊은 잠에 빠져든 사이, 뇌에서는 놀라운 정화 작업이 벌어집니다. 신경세포가 잠시 멈추고 혈류량이 조절되면, 그 빈자리를 '뇌척수액'이라는 세척제가 채워 뇌 곳곳을 씻어내기 시작합니다. 이것은 생존을 위한 필수적인 '청소 시간'입니다. 관련 연구들로 밝혀진 이 시스템은 우리가 왜 질 좋은 잠을 자야 하는지 명확한 답을 보여줍니다. 뇌척수액의 세척 시스템, 밤에만 작동하는 이유미국 로체스터 대학교 연구팀은 뇌 건강 학계의 흐름을 바꾼 결정적인 사실을.. 2026. 2. 4. 이전 1 다음
