수면장애1 갱년기 불면증과 야간 열감, 인공관절 수술 후 수면 자세 관리 요즘 잠이 잘 오지 않습니다. 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 자더라도 자주 깹니다. 소변이 보고 싶어서 깰 때도 있지만, 그것 때문만은 아닌 것 같습니다. 단순히 피곤해서 그런가 싶었는데, 돌아보니 원인이 하나가 아니었습니다. 어느 하나만 콕 집어서 원인이라고 하기 어려운, 여러 가지가 뒤섞인 느낌입니다. 폐경 전후로 시작된 열감, 루푸스 관리, 인공관절 수술 이후 제한된 자세까지 겹치면서 수면의 질이 많이 떨어진 것 같습니다. 하루 중 가장 편해야 할 시간이 요즘은 오히려 제일 신경 쓰이는 시간이 됐습니다. 원인을 하나씩 짚어보고, 지금 시도하고 있는 대처들도 함께 정리해 봅니다.1. 갱년기 열감과 수면 각성밤사이 얼굴과 몸이 갑자기 불덩이처럼 뜨거워지는 게 반복되는 게 특히 힘듭니다. 갱년기 증상은 3.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음
