혈당스파이크2 치매예방, 정상 수치보다 중요한 '변동성'의 비밀 (혈당변동성, 혈압관리, 뇌백질변성) 담다의 생각 : "숫자의 크기보다 무서운 건, 내 몸속에서 요동치는 파도의 높이입니다"오늘 아침에 온실에서 화초들에게 물을 주다가 문득 그런 생각이 들더라고요. 식물한테 물을 너무 안 주는 것도 탈이지만, 말랐다 젖었다를 반복하면서 흙 습도가 널뛰게 만드는 게 뿌리를 더 빨리 썩게 하거든요. 병원을 제집 드나들 듯하며 긴 세월을 환우로 살다 보니, 제가 깨달은 진짜 건강 비결은 수치가 얼마나 낮은 가가 아니라 얼마나 '잔잔하게 유지되느냐'에 있었던 것 같아요. 이번 기록에서는 단순히 수치를 낮추는 요령이 아니라, 뇌세포를 야금야금 파괴하는 수치의 널뛰기를 잡고 내 몸의 평온을 되찾는 확실한 방법을 제 경험을 담아 들려드리려 합니다. 직장 그만두고 집에서 빵을 굽는 지금도 늘 조심하는 게 오븐 온도의 '일.. 2026. 3. 20. 정상인은 혈당 스파이크가 없다? 내 몸의 리듬과 단짠의 비밀 담다의 인사이트 : "혈당 수치는 결과일 뿐, 우리는 그 너머의 생명 리듬을 조율하는 관리자가 되어야 합니다"루푸스라는 질환을 앓으며 내 몸의 변화를 하나하나 살피며 살아온 지 벌써 28년이 되었습니다. 그 오랜 시간 몸이 아픈고 나아지기를 반복하며 배운 게 있다면, 내 몸은 언제나 정직하게 반응한다는 사실이었어요. 최근 서울대병원 조영민 교수가 전한 "정상인은 혈당 스파이크가 생기지 않는다"는 한마디는, 그동안 수치 하나에 일희일비하며 불안해하던 저에게 참 큰 해방감을 주더라고요. 그래서 저는 오늘, 수치라는 틀에 갇혀 스스로를 다그치기보다 내 몸을 있는 그대로 관찰하고 살피며 함께 걸어가는 길을 제 경험을 담아 제안해 보려 합니다. 어쩌면 우리는 SNS에 떠도는 자극적인 숫자들에 마음을 뺏겨서, 정작.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
