전체 글45 영양제 복용법 분석(섭취시간, 적정용량, 흡수최적화) 아침마다 습관처럼 챙겨 마시는 커피 한 잔이 저에게는 하루를 버티게 하는 약처럼 느껴지곤 합니다. 몸에 과하면 좋지 않다는 걸 알면서도 익숙한 자극을 놓지 못하는 것처럼, 우리 몸은 참 예민하다는 생각이 듭니다. 영양제 역시 무작정 많이 먹기보다 내 몸의 리듬에 맞춰 '제대로' 넣어주는 지혜가 중요할 것 같습니다. 오늘은 약들약 채널의 고약사님이 들려주는 가이드를 통해, 단순히 먹는 것을 넘어 흡수율을 높이는 복용법을 공부하고 정리해 보려 합니다. 현대인의 건강 루틴에서 영양제는 이제 필수적인 존재가 되었습니다. 오메가 3부터 베르베린까지 챙겨야 할 성분은 참 많은데, 각각 언제 어떻게 먹어야 할지 정확히 아는 분은 많지 않습니다. 전문가들의 의견을 빌려보자면, 내 몸의 신호에 귀를 기울이며 최적의 균형.. 2026. 2. 3. B형 독감 유행과 재감염 위험 분석 (소아청소년 감염, 예방수칙, 백신접종) 작년 12월, 저는 B형 독감으로 정말 호된 시간을 보냈습니다. 온몸을 얻어맞은 듯 마디마디가 쏙쏙 거리며 쑤시고, 머리는 깨질 것 같아 병원 소파에 널브러져 순서를 기다리던 기억이 생생합니다. 주사를 맞고 통증이 가실 때쯤엔 목 안에 면도날을 물고 있는 것처럼 찢어지는 아픔이 2주 넘게 이어지더군요. 직접 겪어보니 독감은 결코 가벼운 감기가 아님을 뼈저리게 느꼈습니다. 질병관리청의 발표를 보니 제가 겪은 이 고통스러운 유행이 여전히 기세를 떨치고 있는 것 같습니다. 잠시 주춤하던 독감 유행이 다시 고개를 들며 외래환자 수가 늘어나고 있고, 특히 우리 아이들 사이에서 B형 독감 검출률이 한 달 만에 8배나 폭증했다고 하네요. A형 독감이 지나간 자리에 곧바로 B형이 찾아오는 상황이라 학부모님들의 걱정이 .. 2026. 2. 2. 당뇨 뱃살 관리법 분석 (인슐린 저항성, 서트푸드 다이어트, 내장 지방) 오랜 시간 건강을 돌보며 제가 깨달은 건, 우리 몸의 수치가 정상인가 보다 얼마나 '잔잔하게 유지되느냐'가 훨씬 중요하다는 사실입니다. 특히 당뇨 환자에게 뱃살 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 내장 지방은 우리 몸속에서 혈당 조절을 방해하는 주범이 되기 때문입니다. 최근 유명 가수 아델이 크게 감량하며 화제가 된 ‘서트푸드 다이어트’가 주목받고 있는데, 과연 우리 당뇨 환자들에게도 안전하고 효과적일지 담백하게 살펴보려 합니다. 늘어난 복부 지방은 우리 몸이 지금 건강 관리가 필요하다고 보내는 간절한 신호이기도 합니다. 과학적 근거를 바탕으로 뱃살과 당뇨의 관계, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 차분히 짚어보겠습니다. 인슐린 저항성과 내장 지방의 위험한 관계당뇨병의 근본적인 원인은 우리 몸의 세.. 2026. 2. 2. 심뇌혈관질환 최신 통계 분석 (남녀발생률, 재발위험, 지역격차) 우리 몸의 혈관은 평소에는 아무런 소리 없이 묵묵히 제 일을 하지만, 한계에 다다르면 그 무엇보다 무서운 신호를 보냅니다. 최근 질병관리청에서 발표한 「2023 심뇌혈관질환 발생통계」를 보니, 단순히 '건강 조심하세요'라는 말로는 부족할 만큼 지표가 참 무겁게 느껴집니다. 오늘은 우리 가족과 이웃의 생명을 지키기 위해 우리가 놓치지 말아야 할 사실들을 담백하게 정리해 보려 합니다. 질병관리청 국립보건연구원의 이번 발표는 초고령화 사회로 진입하는 우리에게 매우 중요한 메시지를 전하고 있습니다. 심근경색증과 뇌졸중은 암과 더불어 우리 국민의 주요 사망 원인으로 꼽히는 무서운 질환입니다. 이번 통계는 단순히 숫자의 나열을 넘어, 우리가 직면한 건강 위협의 실체를 고스란히 보여주고 있습니다. 특히 남녀 간의 발.. 2026. 2. 1. 근육이 간을 살리는 노화 방지법 (바이글리칸, 근감소증, 지방간) 많은 분이 나이가 들면서 근육이 줄어드는 것을 세월의 흐름에 따른 자연스러운 현상으로 받아들이곤 합니다. 하지만 질병관리청 국립보건연구원이 최근 발표한 연구 결과는 우리가 가진 이 고정관념에 중요한 경종을 울리고 있습니다. 근육 손실은 단순한 외형의 변화를 넘어, 전신 건강을 위협하는 질환의 시작점일 수 있다는 사실이 과학적으로 입증되었기 때문입니다. 특히 운동을 통해 분비되는 근육 호르몬 '바이글리칸(Biglycan)'이 근육 자체뿐만 아니라 간 건강까지 보호하는 핵심 인자라는 점이 규명되면서, 노년 건강 관리의 패러다임은 이제 '근육 강화'를 넘어 '전신 대사 보호'로 확장되고 있습니다. 바이글리칸, 근육에서 간으로 이동하는 생명의 메신저질병관리청 국립보건연구원 내분비·신장질환연구과 연구진은 노화 .. 2026. 2. 1. 노로바이러스 확산과 예방법 (영유아 예방법, 소독 방법, 등원 자제) 사실 저도 겨울만 되면 참 곤혹스럽습니다. 제철을 맞은 싱싱한 굴을 정말 좋아하고 먹고 싶지만, 한 번만 잘못 먹어도 바로 탈이 나버리는 예민한 체질이라 늘 눈으로만 즐겨야 하거든요. 성인인 저도 노로바이러스에 한 번 데고 나면 며칠을 앓아눕는데, 면역력이 약한 우리 아이들은 오죽할까요? 먹는 것 하나에도 이렇게 조심스러운 제 마음이 아이를 키우는 부모님들께도 작은 위로와 도움이 되기를 바라며 글을 시작합니다. 2026년 1월 23일 질병관리청이 발표한 최신 자료에 따르면, 노로바이러스 감염증이 10주 연속 증가세를 보이며 우리 사회에 주의가 필요하다는 신호를 보내고 있습니다. 특히 이번 확산세의 중심에는 0~6세 영유아가 있으며, 이들이 전체 환자의 51.1%를 차지하고 있다는 점은 어린이집, 유치원 .. 2026. 1. 31. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
